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Quando as pessoas pensam em ter uma atitude positiva, podem pensar que isso significa colocar um sorriso ou tentar pensar pensamentos felizes como uma demonstração de felicidade.

Mas não é só isso. Uma atitude positiva não é apenas ser feliz na superfície; é mais do que isso. O medo vem de uma atitude negativa, enquanto uma atitude positiva lhe dá uma visão mais esperançosa da vida.

Estudos têm mostrado repetidamente que ter uma visão positiva da vida está ligado a uma melhor saúde mental e física e pode até fazer você viver mais. As pessoas positivas veem suas vidas como amplas e cheias de oportunidades. Desse ponto de vista, faz sentido viver de uma maneira que permita aprender novas habilidades.

Sua atitude mental no trabalho afeta não apenas como as outras pessoas o veem, mas também o quão feliz você está no trabalho e quão bem você faz seu trabalho. Muitos de nós gastamos cerca de 40 horas por semana no trabalho, então faz sentido que ter uma atitude positiva no trabalho seja importante.

Neste artigo, falamos sobre algumas maneiras fáceis, mas úteis, de manter uma boa atitude no trabalho, seja natural ou não:

1. Passe tempo com pessoas que fazem você se sentir bem.

Há duas maneiras de olhar para o velho ditado “pássaros da mesma pena voam juntos”. As pessoas que são semelhantes entre si se encontram por conta própria, ou as pessoas de um grupo mudam com o tempo para se tornarem mais parecidas.

Coloque-se em torno de pessoas que fazem você se sentir bem.

Você se torna como as pessoas com quem anda. Se você está sempre com pessoas negativas que reclamam de tudo, você vai começar a reclamar e ver o mundo da mesma forma que eles. Você pode pensar que, se permanecer positivo, poderá mudá-los, mas isso não funcionará. Tente conhecer pessoas que gostam de seus empregos, têm novas ideias e estão interessadas em muitas coisas além do trabalho. Isso vai fazer você se sentir melhor sobre tudo.

Você nem sempre pode escolher seus colegas de trabalho, mas pode ter cuidado com o quanto e onde você sai com eles. Se você estiver preso a um grupo de pessoas negativas, tome cuidado para não se juntar a ele. Em vez de se envolver em fofocas e dramas na sala de descanso, faça uma pausa e dê um passeio.

2. Dê à sua mente coisas boas para pensar.

As coisas que você alimenta sua mente mudam você da mesma forma que as pessoas com quem você passa o tempo o tornam mais parecido com elas.

Use fones de ouvido para ouvir música alegre. No caminho para o trabalho, ouça audiolivros que façam você se sentir bem. Leia livros que lhe darão esperança. Ouça podcasts e assista a vídeos que fazem você se sentir bem ou o ajudam a melhorar em alguma coisa.

O mesmo vale para a sua mente e para o seu corpo: você é o que você alimenta.

3. Controle seu idioma.

Não, isso não tem nada a ver com policiar a linguagem ou tentar xingar menos (embora o último seja provavelmente uma boa ideia). Trata-se de prestar atenção às palavras que você usa quando fala e pensa.

A hipótese Sapir-Whorf, que foi uma grande parte do recente filme “A Chegada”, diz que a forma como a linguagem é montada afeta a forma como as pessoas veem o mundo e pensam. Se você for o mais longe que puder, sua linguagem na verdade limita ou molda a forma como você vê o mundo.

É uma teoria, sem dúvida.

Mas em uma escala menor, as palavras que você pensa e diz todos os dias se somam para mudar a forma como você pensa sobre si mesmo, seu trabalho e as pessoas ao seu redor.

Pode parecer um exemplo bobo, mas pode fazer a diferença entre ver seu dia cheio de coisas para fazer e cheio de chances de fazer coisas. O primeiro é difícil e cansativo, fazendo você se sentir preso em uma rotina diária. O segundo é emocionante e tem muito potencial.

Observe o que você diz e como pensa no trabalho. Encontre uma maneira de ver tudo e todos sob uma boa luz.

4. Faça um plano para o seu dia.

As pessoas não gostam de rotinas.

É fácil pensar que, se você tem uma rotina no trabalho, está preso ou não é “flexível”. Mas a verdade é que as rotinas nos dão uma boa maneira de recorrer. Uma rotina matinal é especialmente útil porque, para muitos de nós, a manhã é quando estamos mais acordados e alertas, mas nem sempre estamos prontos para começar.

Configure uma rotina que o ajude a realizar o trabalho mais importante, faça pausas nos momentos certos e guarde a última hora do dia de trabalho para tarefas mais fáceis e se prepare para o dia seguinte. A maioria de nós está cansada no final do dia, então não economize o trabalho duro para isso. É importante se preparar para o dia seguinte no final de cada dia.

5. Trate bem as outras pessoas.

Quando você é legal com outras pessoas, isso faz você se sentir bem.

Um estudo no Journal of Social Psychology descobriu que fazer algo de bom para outras pessoas faz você se sentir tão feliz quanto tentar algo novo e emocionante.

Melhor ainda?

Um estudo publicado no Journal of Happiness Studies descobriu que quando nos lembramos de ser gentis com alguém, queremos fazê-lo novamente.

Se você sempre faz coisas boas para outras pessoas, isso se tornará um ciclo de felicidade e bondade que fará você se sentir bem e fará as pessoas ao seu redor felizes também.

Pense no pior local de trabalho que você pode imaginar. A negatividade se alimenta de si mesma até parecer demais para lidar. Seja gentil com outras pessoas e você verá como elas retribuem o favor.

Se o seu trabalho é difícil e você não consegue fugir dele, e é difícil ter uma boa atitude em relação a isso, tente ser legal com as pessoas ao seu redor. Isso o ajudará a se sentir melhor.